股関節痛を改善する
股関節痛は、まず関節の違和感から始まることが多いと言われています。
その後、鈍い痛みにかわり、やがて立ったり座ったり、寝返りを打ったり、
歩くのも困難なぐらいの痛みが襲ってきたりします。
そうなると、痛みをかばって動くようになり、体のバランスも崩れ、
腰痛、頭痛、ひざ痛などをも引き起こしたりします。
そんな症状になる前に、股関節痛の予防改善を目指しましょう。
股関節痛の予防改善に効くといわれているのは、ジョギング・ウォーキング
などの軽い全身運動やゆっくりと行うストレッチなどです。
あと、プール内での歩行や軽い泳ぎなども有効です。
直立二足歩行の人間にとって、腰や股関節付近は一番負荷がかかりやすい
ところなので、適度な運動とストレッチにより腰や股関節部分の筋肉をつけ、
筋肉の緊張をほぐしていくことが大事なのです。
そして、肥満に気をつけましょう。
体重が重いほど、関節に大きな負担をかけてしまいます。肥満は股関節痛に
限らず、関節痛改善の敵です。体重1ｋｇにつき、1歩の足への負担は4〜5ｋｇ
ほど違うといわれています。肥満気味の方は、無理をしない程度に体重を
落とし、肥満ではない方も、体重増加しないように食事面でも気をつけて
いきましょう。
と放置されると、自然治癒
することのない股関節痛は悪化する可能性が高いのです。
股関節痛改善のためにも、これからの健康のためにも、適度な運動と肥満に
気をつけましょう。