股関節予防にスポーツを

直立二足歩行の人間にとって切っても切れない関係である、股関節痛。

「股関節痛予防にはスポーツがいい。」
そんな噂がちらほら聞きますが、どんなスポーツが股関節予防に
なるのでしょうか？

股関節痛予防に効くとされているスポーツは、ジョギング・ランニングです。
「むしろ股関節に負担が掛かるから、やめた方がいいんじゃないか？」
と考えている方も多いと思いますが、それは誤解です。

ジョギング・ランニングは股関節をほぐし、全身運動で血行や新陳代謝
などの促進効果、ストレスの軽減など健康に役立つスポーツなのです。

ですが、今までスポーツをほとんどしてなかったのに突然ランニングを
はじめて体に負荷をかけることは逆効果なので、運動不足の方は軽い
ウォーキングからはじめることをおすすめいたします。

しかし股関節痛の症状がすでに出始めている方は、スポーツで症状軽減を
期待する前に医師の診察を受けるようにしましょう。

股関節痛はさまざまな原因がありますので、原因によってはスポーツで
股関節痛を悪化させることになりかねません。

ジョギング・ランニング以外にも全身を使うスポーツや、ストレッチ運動も
効果的です。

ストレッチは股関節を開きゆっくりと、徐々に股関節をほぐしていきましょう。
そして、同時に股関節周りの筋肉もゆっくり伸ばしてください。あまり急激に
動かすと、逆効果なので、ゆっくりゆっくりと行うようにしましょう。

スポーツで無理をしすぎて、股関節痛を引き起こすこともありますので、
無理をしない程度の適度な運動を心がけるようにしてください。

あなたの体にあったスポーツで、股関節痛予防をしてみてください。

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